Atletická průprava

Každé pondělí se snažíme pořádně rozhýbat po víkendu. Na začátku hodiny nás čeká běh, při kterém postupně prodlužujeme svou vytrvalost. Nyní už zvládáme běhat až patnáct minut v kuse! To už je pěkný výkon a děti si postupně zvykají, že při vytrvalostním běhu není nejdůležitější rychlost, ale především vydržet a správně si rozložit síly.

Po běhu se protáhneme a zahrajeme si některou z našich oblíbených her. Při hře Pavoučci trénujeme koordinaci a obratnost, když běháme po čarách na tělocvičně. Ve hře Čarodějnice nás čarodějnice začaruje do různých pozic a ostatní se snaží své spolužáky vysvobodit. Nechybí ani oblíbené Rybičky a další.

Pátky bývají různorodé. Také začínáme během, někdy si vyzkoušíme i běhání po schodech a v různých částech sportovní haly. Potom nás čeká zábavné rozcvičení. Například se postavíme ve dvojicích proti sobě a jeden z dvojice předvádí různé pohyby, které druhý jako zrcadlo napodobuje. Po chvíli se role vymění.

Jindy se rozdělíme do menších skupinek po čtyřech a vytvoříme běžecké hady. První běžec vyráží na připravenou překážkovou dráhu, kde na něj čekají lavičky, žíněnky a další náčiní. Překonává překážky, přeskakuje, prolézá, běží po lavičce nebo provádí kotouly. Ostatní členové skupinky ho následují a snaží se zvládnout stejnou trasu. Po chvíli se první běžec zařadí dozadu a na řadu přichází další. Každý si tak vyzkouší různé úkoly.

Velkou část tělocviku věnujeme týmovým hrám. Jednou z nejoblíbenějších je hra Hrady neboli Vlajkovaná. Dva týmy si z žíněnek a dalších pomůcek postaví vlastní hrad, který se snaží udělat co nejlépe opevněný. Uvnitř ukryjí vlajky, které ale musí být alespoň trochu viditelné.

Úkolem každého týmu je dobýt hrad soupeřů a získat jejich vlajky. Hráči se přitom snaží navzájem vybíjet měkkými míčky, které jsou připravené uprostřed hrací plochy. Kdo je zasažen, musí na chvíli opustit hru a splnit pohybový úkol – udělat několik dřepů. V této hře nestačí jen rychlé nohy a dobrá muška. Důležitá je také spolupráce, domluva a promyšlená strategie.

Další oblíbenou hrou jsou Obři. Na začátku obr spí a ostatní děti se ho snaží probudit. Pobíhají kolem něj, ale musí být ve střehu! Jakmile se obr probudí, snaží se někoho chytit a postupně se k němu přidávají další obři.

V atletické průpravě trénujeme také rychlý start na povel. K tomu nám posloužila hra s lavičkami sestavenými do tvaru hvězdice. Na lavičkách sedí pět dětí, které mají přidělená čísla od jedné do pěti. Jakmile zazní jejich číslo, musí co nejrychleji vyběhnout, oběhnout celou hvězdici kolem všech laviček a vrátit se zpět na své místo. Nejrychlejší lavička získává bod. Někdy zazní dokonce dvě i více čísel najednou.

Vyzkoušeli jsme také běh se zátěží, kterému říkáme Sáně. Děti se rozdělí do dvojic. Jeden spolužák představuje sáně a druhý ho táhne. Po chvíli se vystřídají, takže si každý vyzkouší obě role. Tato aktivita děti opravdu bavila a na fotografiích i videích můžete vidět, jak si ji užívaly.

Podobně oblíbená je také hra Bacily. Když někdo onemocní, ostatní spolužáci mu pomohou a odnesou ho do nemocnice, kterou představuje žíněnka. I při této hře se zapotíme, protože přenášení spolužáků vyžaduje sílu, opatrnost a spolupráci.

Nezapomínáme ani na házení a chytání. Zkoušíme si přihrávky ve dvojicích i trojicích, driblink a různé způsoby práce s míčem. Vyzkoušeli jsme také přehazování míče přes obruč.

Aby naše házení nebylo pořád stejné, obměňujeme i používané náčiní. Nepracujeme jen s klasickými míči, ale také s různými gumovými předměty, měkkými malými míčky a dalšími bezpečnými pomůckami. Děti tak mohou zkoušet různé způsoby házení, odhadovat vzdálenost a přizpůsobovat sílu i směr hodu.

Na fotografiích a videích přiložených k článku můžete nahlédnout do našich tělocvičných aktivit a podívat se, jak nám to při jednotlivých hrách jde.